Актуальність теми. Артеріальна гіпертензія є однією з найпоширеніших проблем серед дорослого населення. За даними ВООЗ, підвищений артеріальний тиск має майже 30% дорослих у всьому світі. Неконтрольована артеріальна гіпертензія значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та передчасної смерті. Тому в умовах сучасного стресогенного способу життя пошук ефективних і безпечних методів зниження артеріального тиску є вкрай актуальним.
Останнім часом зростає інтерес до використання дихальних практик йоги як допоміжного методу регуляції артеріального тиску [5]. Дослідження науковців: Дикого Б.В. [1], Івасик Н.О. [3], Назаренко А.О. [4] вказують, що регулярне виконання певних дихальних вправ може допомогти знизити артеріальний тиск.
Проте вплив 11-хвилинної техніки пранаями з подовженим видихом на артеріальний тиск залишається не вивченим. Іншими словами, чи може ця конкретна дихальна техніка знизити артеріальний тиск.
Мета дослідження: дослідити вплив 11-хвилинної техніки пранаями з подовженим видихом на артеріальний тиск.
Об'єкт дослідження - артеріальний тиск. Предмет дослідження - вплив 11-хвилинної техніки пранаями з подовженим видихом на артеріальний тиск.
Дослідження проводилося на базі Кам’янського фахового медичного коледжу. У дослідженні брали участь 50 студентів, віком 18-25 років за наступною процедурою:
- Вихідне положення: сидячи на стільці, спина рівна, плечі розслаблені. Руки та ноги не перехрещені, ступні повністю стоять на підлозі.
- Початковий вимір артеріального тиску за методикою Короткова.
- Техніка виконання: дихання через ніс. Повільний вдих, повільний подовжений видих. Тривалість 11 хвилин.
- Після завершення 11 хвилин повернутися до звичайного дихання (вдих та видих однакової тривалості) протягом 1-3 хвилин.
- Повторний вимір артеріального тиску.
Для обробки результатів використовувалася програма «MS Excel».
Результати дослідження. Показники систолічного АТ та діастолічного АТ після впливу 11-хвилинної техніки пранаями з подовженим видихом істотно змінилися (табл. 1)
Встановлено, що в досліджуваній групі студентів систолічний АТ знизився в середньому із 120 мм рт.ст. до 113 мм рт.ст., діастолічний АТ - із 78 мм рт.ст. до 75 мм рт.ст. Ці відмінності були статистично значущими (р < 0,05) (Рис. 1).
Результати дослідження свідчать, що техніка пранаями з подовженим видихом призводить до: зниження систолічного артеріального тиску в середньому на 7 мм рт.ст.; зниження діастолічного артеріального тиску в середньому на 3 мм рт.ст.
Висновки. Дослідження показало, що 11-хвилинна техніка пранаями з подовженим видихом має вплив на артеріальний тиск та може призвести до значного зниження артеріального тиску. Однак важливо зазначити, що отримані результати не є остаточними. Потрібні подальші дослідження, щоб: підтвердити ці результати в різноманітних групах людей; визначити, чи може техніка пранаями бути корисною для людей з серцево-судинними захворюваннями; вивчити довгострокові ефекти техніки пранаями з подовженим видихом.